Inilah Masalah kesehatan yang Kerap Muncul saat Berpuasa

Menjalankan aktifitas puasa akan merubah pola makan kita. Hal ini terjadi karena selama menjalani puasa, kita hanya mengkonsumsi makanan dan minuman kala dini hari ketika sahur dan baru bisa makan lagi setelah magrib. Perubahan pola makanan ini biasanya dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan pada tubuh. Masalah tersebut diantaranya adalah seperti berikut ini.

Berikut beberapa masalah ketika menjalani ibadah puasa, seperti dilansir dari The Ismaili :

Mual
Masalah mual biasanya dikarenakan terlalu banyak makan, kurang minum, dan kurang asupan serat. Untuk menghindari rasa mual, perbanyak konsumsi sereal gandum yang kaya serat, sayuran, dan air putih selama berpuasa.

Sakit kepala
Sakit kepala saat puasa bisa disebabkan oleh konsumsi kafein berlebih, kurang tidur, dehidrasi, dan tentu saja, rasa lapar! Menghindari rokok dan kafein jauh-jauh hari sebelum Ramadan tiba akan menghindarkan Anda dari sakit kepala. Daripada kafein, lebih baik minum teh, jus, atau air putih. Jangan lupa untuk tidur cukup juga!

Masalah pencernaan
Orang-orang yang berpuasa cenderung 'balas dendam' ketika berbuka karena di siang hari mereka merasa sangat kelaparan. Makan berlebihan itu pun akhirnya menyebabkan masalah pencernaan yang sangat tidak nyaman. Cara mengatasinya adalah dengan makan secukupnya dan minum air putih sebanyak-banyaknya.

Kadar gula dalam darah
Jarak makan yang terlalu jauh akan menurunkan kadar gula dalam darah. Kemudian gula itu kembali naik saat Anda menikmati makanan manis ketika berbuka. Naik turunnya kadar gula dalam darah membuat tubuh mudah lelah, pusing, dan kurang konsentrasi. Solusi untuk masalah ini salah satunya adalah mengurangi makanan manis dan menggantinya dengan makanan berprotein tinggi. Dengan demikian, kadar gula dalam darah bisa tetap stabil dan tubuh tetap mendapat sumber energi dari protein.